健康・メンタル– category –

ジムは週一でも意味はあります。 筆者は週3回を目標にジムに入会しましたが、Googleカレンダーに付けている記録を数えると、この1年ほどで行けたのは70日。週にすると1.3回ほどです。それでも、扱える重さは通い始めたころの2倍以上になりました。体重はほ...

ジムの月額の平均は、月7,500円前後です。経済産業省と総務省の2つの統計から計算すると、どちらもほぼ同じ金額になりました。ただしジムの種類によって、月3,000円台から1万5,000円前後まで幅があります。 筆者が通っているジムは営業時間が決まっている...

ジム見学でやることは、スタッフに施設の中を案内してもらい、気になることを聞いて帰る。基本はこれだけです。筆者が見学したときは30分ほどで終わりました。 筆者は自分で調べて通うジムの候補を決め、入会するつもりで見学に行きました。スタッフの方に...

24時間ジムを選ぶとき、月会費の数百円差より先に効くのは「自分が行ける時間に開いているか」と「行ける場所がいくつあるか」です。料金だけで比べると、通わなくなったときにいちばん高くつきます。 筆者が通っているジムは営業時間が決まっていて、24時...

ジム初心者のメニューは、週2回・1回で全身を回す形から始めるのが扱いやすいです。部位を細かく分ける必要はなく、マシンを5種類ほど、各2〜3セットずつ。所要時間は40〜50分程度で収まります。 メニューを難しくすると、その日の疲れ具合や混雑状況で崩...

ヒツジのいらない枕「至極」を2024年9月に買って、2026年7月時点で1年10か月、ほぼ毎晩使い続けています。結論から言うと、自分にはフィットしました。眠りが深くなった気がする、という程度の主観的な実感ですが、買い替えを考えたことは一度もありません...

ジムのマナーは、覚えることが多いように見えて、「次に使う人が困らないようにする」という一つの原則に集約されます。使ったら戻す、汗を拭く、長く占有しない。この3つを守っていれば、細かいルールを暗記していなくても困ることはほとんどありません。...

ジムが続かない原因は、たいてい意志の弱さではありません。通い方の設計が、続けられない形になっているだけです。家から遠い、仕事帰りに寄る前提にした、最初から週4回で組んだ。こうした条件が重なると、意欲に関係なく足は遠のきます。 入会したとき...

ジム初心者が何から始めるべきかの答えは、初日は施設に慣れることだけに使い、種目はマシンから始めるです。いきなり本格的なメニューを組む必要はありません。更衣室とマシンの場所を覚え、使えそうなマシンを1〜2種類試す。初日はそれで十分に成立しま...

ジムの服装は、メンズなら吸汗速乾のTシャツ・動きやすいパンツ・室内用のスニーカー、この3点が揃っていれば十分です。ほとんどのジムに服装の指定はなく、おしゃれさもブランドも求められません。逆に避けたいのは、ジーンズのような伸びない私服と、外...